Царская баня обратный звонок
Закрыть
Ваше имя
Контактный телефон
Удобное время звонка
Введите код с картинки

Как влияет на здоровье перевод часов?

perevod-chasov-osen-2018-ukraina

Перевод часов на зимнее время в 2018 году традиционно состоится в последнее воскресенье октября, то есть в ночь с 27 на 28 число второго осеннего месяца. Жителям Украины нужно будет перевести стрелки на час назад, либо проверить соответствующие автоматические настройки на своих электронных устройствах. Как повлияют на самочувствие граждан такие изменения? Сегодня мы постараемся разобраться в данном вопросе и дать полезные рекомендации, которые помогут вам наиболее мягко адаптироваться. Итак…

Как перевод часов влияет на организм?

Специалисты утверждают, что перевод часов на зимнее время переносится большинством людей гораздо легче, чем аналогичный процесс на летнее. Мы получаем лишний час для сна и для многих это становится настоящим спасением в хмурую дождливую погоду. Но кратковременные нарушения сна, разбалансирование биоритмов и ухудшение общего самочувствия все же возможно. Такие симптомы вызваны инерцией организма в процессе привыкания к новому графику. Для полной адаптации требуется 7-10 дней.

Как минимизировать влияние перевода часов?

Этого можно достигнуть своими силами, выполняя ряд простых рекомендаций. Прежде всего, давайте себе достаточно времени для отдыха – избегайте перегрузок и недосыпов. Чем более четко вы будете придерживаться режима, тем легче вам будет адаптироваться к изменениям.

Постарайтесь начать ложиться спать на 15 минут раньше обычного за неделю до перевода стрелок и своевременно проветривайте спальню. Кроме того, научитесь абстрагироваться от обстоятельств – необходимо отключаться от работы и повседневных забот, чтобы спокойно отходить ко сну и не ощущать разбитости. В этом вам помогут:

  • умеренные физические нагрузки;
  • пешие прогулки (насыщают организм кислородом и способствуют выработке эндорфинов);
  • любимые хобби;
  • употребление травяных чаев, какао и других успокаивающих, согревающих напитков по вечерам (злоупотреблять алкоголем не рекомендуется);
  • сеансы массажа (любые техники, направленные на расслабление);
  • водные процедуры (теплая ванна, душ, русская баня).

Для сохранения хорошего общего самочувствия рекомендуется пить больше воды вне зависимости от потребления кофе, чая и других напитков. Также придерживайтесь здорового рациона питания – по возможности откажитесь от вредных привычек и продуктов.

Неплохие результаты приносит употребление сезонных витаминов. В частности, хорошо себя зарекомендовал исландский мох – он помогает оставаться в тонусе, проводить профилактику и терапию простудных заболеваний.

Пожалуй, к еще одной полезной рекомендации стоит отнести пожелание побороть свою лень. Самочувствие существенно зависит от настроения, а если оно у вас становится депрессивным с наступлением холодов и сокращением светового дня, то любые изменения будут восприниматься негативно.

Как влияет на здоровье перевод часов: заключение

Ведущие хрономедики склоняются к мнению, что перевод часов на зимнее время – это позитивное явление и часть процесса адаптации к прохладному сезону. Он даже помогает человеку подстроиться под смещение интервала между восходом и заходом солнца, потренировать свой обмен веществ. То же самое можно сказать и про обратный процесс весной. Дискомфорт создается за счет того, что человек несколько дней не досыпает – достаточно ложиться пораньше, чтобы его устранить.

Длительность светового дня, погодные условия и атмосферное давление меняются естественным образом на протяжении года и влияют на состояние человека гораздо более ощутимо, нежели перевод часов. А люди с давних времен подстраивались под солнце. Именно световым днем исчислялось рабочее время. Поэтому ложиться и вставать немного раньше/позже при смене сезона – это нормальная практика.

Другой вопрос, что современные люди живут и работают без прямой привязки к движению солнца: нередко засиживаются допоздна, заступают на посуточные смены или ходят на ночные вечеринки. Это вызывает разбалансирование биоритмов, ощущение сонливости, раздражительность. Наши «внутренние часы» иногда оказываются настолько разболтаны, что еще одна поправка графика воспринимается болезненно.

К тому же, весна и осень – это 2 времени года, которым присущи обострения хронических заболеваний. Иногда переход на новый режим относят к провоцирующим факторам, но это не совсем верно. Просто ослабленные люди более чувствительны. Поэтому стоит заранее позаботиться об укреплении иммунитета и профилактике обострений. А избавиться от осенней хандры поможет парение в русской бане с друзьями или близкими. Вы ощутите ее полезные свойства даже после единичного визита, а регулярное посещение создаст стойкий позитивный эффект.

Статьи

Menu
Go to top